CROSS DUATHLON - OPEN FITNESS CHALLENGE

CAMPIONATO DI CROSS DUATHLON

PANCA PIANA + TREADMILL

PRIMO PREMIO 200 EURO

SABATO 9 MARZO ORE 18 PRESSO PALESTRA RICCI PERSONAL & FITNESS CLUB MORCIANO (RN)

INFO E ISCRIZIONI 3383306613

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REGOLAMENTO:

ISCRIZONI 15 EURO

CERTIFICATO MEDICO OBBLIGATORIO

LA GARA SI COMPONE DI 2 PROVE DA EFFETTUARSI IN SUCCESSIONE; PANCA PIANA MASSIMALE E 1500 METRI SU TREADMILL (TAPIS ROULANT)

CATEGORIE:

ASSOLUTA (CATEGORIA UNICA SIA PER MASCHI CHE PER FEMMINE)

SOLO FEMMINILE ( CON AL POSTO DELLA BENCH PRESS I PIEGAMENTI PUSH UP)

VINCE L'ATLETA CHE AVRA' TOTALIZZATO IL MAGGIOR PUNTEGGIO QUALE SOMMA DEI PUNTEGGI OTTENUTI NELLE 2 PROVE.

CALCOLO DEI PUNTI PER LA PROVA DI PANCA PIANA: OGNI KG SOLLEVATO = 1 PUNTO (ESEMPIO 100 KG = 100 PUNTI)

CALCOLO DEI PUNTI PER LA PROVA DI TREADMILL (TAPIS ROULANT) 1500 METRI: OGNI SECONDO CORSO = MENO UN PUNTO DAL PUNTEGGIO DI BASE CALCOLO DI 415 ( ESEMPIO 315 SECONDI = 100 PUNTI)

REGOLE DI ESECUZIONE:

REGOLE DI ESECUZONE DELLA BENCH PRESS:

Partenza con presa delle mani di larghezza massima leggermente superiore alle spalle. La partenza della ripetizione parte con il bilanciere già staccato dagli appoggi della panca e con le braccia distese, scapole appoggiate, glutei sempre appoggiati sulla panca. I piedi devono essere appoggiati a terra con tutta la pianta e non possono essere mossi o sollevati. Nel punto più basso è obbligatorio toccare il petto con il bilanciere senza rimbalzare e senza molleggire. Nel punto più alto distendere le braccia completamente. Se la ripetizione è eseguite non correttamente non verrà validata.

REGOLE DI ESECUZIONE DELLA CORSA SUL TREADMILL:

REGOLA FERREA: il concorrente non potrà mai toccare i corrimani laterali, il maniglione anteriore e la consolle del tapis roulant, durante tutta la durata della gara. Per aumentare o diminuire il ritmo dovrà servirsi di un assistente. 

PRIMO PREMIO PER LA CATEGORIA ASSOLUTA 200 EURO DA UTILIZZARE COME BUONO ACQUISTO SU QUESTO SITO SUI PREZZI DI LISTINO NON SCONTATI. NELLA CATEGORIA ASSOLUTA POSSONO PATECIPARE SIA UOMINI CHE DONNE (PROVE: BENCH PRESS E TREADMILL 1500 MT)

PRIMO PREMIO PER LA CATEGORIA SOLO FEMMINILE: 45 EURO (NON CUMULABILI CON ALTRI PREMI.

NELLA CATEGORIA SOLO FEMMINILE AL POSTO DELLA BENCH PRESS SI DOVRANNO EFFETTUARE I PIEGAMENTI PUSH UP.

CALCOLO DEI PUNTI PER LA PROVA DI PUSH UP: OGNI PIEGAMENTO = 1 PUNTO

 REGOLE DI ESECUZONE DEI WOMAN PUSH UP:

Mani a terra, con larghezza massima leggermente superiore alle spalle, partenza da braccia distese e corpo proteso dietro con gambe, tronco e capo sulla stessa linea e GINOCCHIA appoggiate a terra unite e piedi sollevati. Nel punto più basso obbligatorio toccare terra con il petto senza rimbalzare. Le ripetizione eseguite non correttamente non verranno conteggiate.